(Ashtanga) Vinyasa Yoga wird durch die Konzentration auf den Körper (Asana), die Kontrolle des Atems (Ujjayi), die Synchronisation der Bewegung und Atmung (Vinyasa), die Lenkung der Energie durch Muskelkontraktionen (Bandha) und durch die Ausrichtung des Blickes (Drishti) praktiziert.

In dem Kurs für Fortgeschrittene wird der Vinyasa Flow durch Elemente des Ashtanga Yoga ergänzt. Es handelt sich um eine dynamische und kraftvolle Ausführung der Asanas.